高三的孩子成天玩手机、叛逆导致厌学，一回到家里就跟家长乱发脾气，说什么都抵触，厌恶学校跟老师，甚至逃课不去学校，为此家长很是无奈又没有解决的办法，那么高三学生心理疏导方法有哪些呢？接下来掌门学堂小编就为大家来讲解一下，一起随小编来看一下吧。
高三学生心理疏导方法
每年高考总有许多水平很好的考生因心理压力过大导致高考成绩不理想。是我们缺少科学方法，教育只是凭感情，凭经验，从而导致孩子性格发育不完全；平时总是说教、唠叨、跟其他家孩子对比，引发孩子自卑孤僻；总想靠“批评和打骂”解决问题，孩子“屈打成招”，逐渐孩子内心越来越封闭，引发抑郁压抑等各种问题；太溺爱孩子，对孩子包办、妥协，导致孩子愈发叛逆，情绪反应强烈，脾气暴躁。
自己忙于工作，孩子的所有要求全部满足，教育方法跟不上导致孩子臭毛病越来越多。对于孩子的焦虑情绪，家长要鼓励孩子说出来，在诉说的过程中达到放松。而考生自己也需要进行自我心理调整，不为一时的挫折而丧失信心。克服考试焦虑的情绪，首先要对自己有信心，相信自己能达到自己所向往的目标。要学会接受紧张情绪，但不要过分关注。
要知道其实一部分紧张是我们的“朋友”，它是帮助我们全神贯注的“助推器”，所以当紧张情绪来临时不要尝试去完全摆脱。可以尝试开展积极自我对话，告诉自己这次考试只是一场考试而已，尽量避免夸大不合理的想法。学习一些放松技巧，如练习腹部深呼吸，想象或回忆你曾经去过的美好地方等。把每天的习题练习想象成考试，然后放松自己的情绪与身体，以练习克服考试紧张。
如果考生在做了以上自我调节仍然无效时，需及时去专业心理咨询机构寻求心理医师或精神科医生的帮助，要让自己处于轻松状态准备好奖励自己。如计划考试结束就去看一场自己喜欢的电影，或者与朋友一起出去玩。考前要熟悉考场环境。在考试前几天，可以到考场里转一转，熟悉一下考场周围的环境，有助于缓解紧张心理。
不到最后不认输，考试时在心里不要给自己做不出的题扣分，而是要从零分开始计算，如同拿一个空杯去盛水，集中注意力，尽可能多盛水，不要在乎盛多少。连续考试时，不到最后不对答案。可以找一个人倾诉自己前一次考试的失意感，然后仍然按计划准备下一场。此时要发扬阿Q精神，不到最后不认输。
以上内容是由掌门学堂小编对高三学生心理疏导做出的总结，希望能够对大家有所帮助。对于高三的学生来说在学校已经够压抑和紧张的了，回到家以后，家长应该给孩子营造一个良好而宽松的学习氛围，这样能让孩子的身心都能得到很好的放松。
