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高三学生注意力不集中怎么解决

2021-09-03 浏览量: 41

相信有很多高三的同学们,都会出现注意力不集中的情况。学习压力大,晚上失眠,容易打瞌睡,导致同学们的学习效率很低。那么如果高三学生出现了注意力不集中的情况,该怎么解决呢?以下就是由掌门学堂小编为大家带来的,高三学生注意力不集中,怎么解决的相关内容。

高三学生注意力不集中怎么解决

找一个安静舒适的地方,让身体放松,闭上眼睛,让脑中一片空白。深呼吸让空气进入胸腔和腹部,闭气,然后缓慢呼出。三个阶段段保持一定节奏。比如从开始的5秒-5秒-5秒,然后逐渐延长,不用特别计时,自己感觉就行了。整个过程关键是放松,让大脑完全空白。每天坚持10分钟的训练效果就比较明显了。另外,在精力不集中的时候也可以短暂的冥想呼吸一小会儿;睡觉前做的也能帮助提高睡眠质量。

做好听课笔记,提高听课效率。做好听课笔记是解决走神的附助办法,笔记主要是记老师讲的内容,记的目的就是知道老师讲到哪了,精神放松一点,不必高度集中,一到重点的听课目标,全神贯注,听明白后或没听明白都应及时记下来,这是最主要的笔记内容。坚持做笔记也是一种意志锻炼,它能帮助我们提高自我控制能力,上课坐45分钟辛苦是有的,来自内外的干扰也是正常的,但此时就需要我们用恰当的方法和意志力来自我约束,自我控制,把注意力自始至终集中到听课上来。

自己必须学会自我减压,别把一时成绩的好坏看得过重,相信一分耕耘一分收获,只要自己平时努力了,付出了,方法又没有问题,必然会有好的回报,又何必让忧虑盘据心头自寻烦恼呢?再说,走神的时间没有我们想象的那么长,只要意识到自己走神了,将注意力集中到课堂上连贯一下前后知识,没有遗漏重点就行了,假如有,记下来,没必要费精力去自责懊恼,加重自己的精神负担。摆正心态,不要总是给自己消极的心理暗示,不要因此自卑,你只要想别人也这样,没什么,就会减小一点自己的负担,注意力反而能集中。

为什么上课会发呆

太累了。现在学生的学习压力大是众所周知的一件事,在学生们过度疲倦的情况下,学习是很容易分神的,所以,如果过度疲倦却不休息再学习可能回去的反效果,不仅会不能取得想要的成绩还会给自己造成压力,所以,尽量不要让自己太累。

没有足够的休息时间

没有休息足够的休息是很容易让人上课走神的,因为你已经很累了,没有其他的心思再学习了,会使人非常疲倦。

培养兴趣。上课走神的话有一半的原因是自己对这门课程不感兴趣,那么就要培养对这门课程的兴趣。你可以经常的问老师一些问题,不要觉得问多了老师会烦。老师是不会烦的,老师看你努力认真的会很高兴的。

同学们注意力不集中是正常现象,难免会发生这种状况,但是如果发生了这种状况呢,同学们一定要及时纠正,千万可不能放任这种情况继续发生。以上就是由掌门学堂小编为大家带来的,高三学生注意力不集中的相关内容。

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