由于高中期的学习比较繁重，学生经常坐着低头看书，长时间保持一个姿势，而且很少到户外去活动，导致很多学生都患有颈椎病，那么高中生颈椎病怎么办，有没有好的缓解方法呢？接下来掌门学堂小编就为大家带来关于这方面的知识，一起来参考下吧。
高中生颈椎病怎么办
导致颈椎病的不良习惯，其实就是让身体（尤其是脖子），保持一个固定姿势太久，无论是看手机，看电脑或是其它僵住脖子不动的事情。一定要改掉，最好每30分钟就起来活动。之前我的颈椎出事时，为了改掉习惯，定了一个25分钟的番茄时钟。手机和电脑都有这类应用程序，它能提醒你该动起来了。
吃药不管用，推拿按摩能管一时，但是越来越不管用。我的同学颈椎有问题很多年，一直就是受不了了就是按摩，整个人的状态越来越不好。而我，早已经通过锻炼的方式，让颈椎恢复健康了。锻炼是彻底康复颈椎病的唯一方式，这也是大夫反复给我强调的。给你介绍五个锻炼颈椎的动作，赶快学起来！第一双手举过头，锻炼要诀：双手上举过头，掌心向上，头尽量往后仰，仰视手背。注意事项：手臂尽量伸直向上，否则达不到效果。锻炼效果：舒缓肩颈部肌肉，促进血液循环。
第二双手置两侧肩部，双手手心向下搭肩，由后往前旋转，再由前往后，各30次。锻炼效果：活动颈椎关节和肩关节，保持关节的灵活度，缓解肌肉痉挛和疼痛。第三双手交叉贴近后颈部，锻炼要诀：两手交叉贴于颈部，头向后仰，手向前使力，形成相抗效果。注意事项：动作宜缓慢协调，切勿盲目追求速度与力度。锻炼效果：增强肌肉韧性，使颈后肌肉力量得到加强。
第四头向左在向右转动，锻炼要诀：头部缓缓向左肩倾斜5秒，返回中位；再向右肩倾斜。注意事项：双肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳，切忌用力过猛。锻炼效果：促进颈椎血液循环，恢复关节、肌肉弹性。第五头先向前在向后，前俯后仰时，颈项尽量拉长，15次，锻炼要诀：双手叉腰，先低头使下颌向前胸靠近，后抬头后仰。注意事项：动作宜缓慢协调，不可盲目追求速度与力度。锻炼效果：增强颈肌肌力，维系颈部软组织的自然弹性。
调整坐姿活动颈部，颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势，不要偏头耸肩。谈话、看书时要正面注视，保持脊柱正直。当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态时，会影响颈椎和视力。伏案过久，应抬头向远方眺望半分钟左右。枕头不宜过高、过硬或过低，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要把枕头枕在后脑勺上，应使枕头与肩同高。
以上内容是由掌门学堂小编针对高中生颈椎病做出的总结，希望能给大家带来帮助。想要颈椎不那么疼痛，就要避免长时间低头，使用电脑的时候也要注意颈部的活动与休息，无论冬夏，都要注意颈部的保暖，利用课间休息的时间按摩后颈来缓解疲劳。
