如何做到上课集中注意力

课堂的听课效率是同学们学习的关键，如果同学们在课堂上出现走神，注意力不集中的情况，同学们就要重视起来了，那么如何做到上课集中注意力呢？掌门学堂小编为大家带来了一篇文章，其中分析了同学们上课注意力不集中的原因，并且给出了相应的对策。

如何做到上课集中注意力

养成良好的睡眠习惯

一些同学因学习负担重，因此，一到晚上便贪黑敖夜，有的同学甚至在宿舍打电筒读书，学到深夜;有的同学不能按时睡眠，在宿舍和同学闲聊等等。结果早晨不能按时起床，即便勉强起来，头脑也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在课堂上伏桌睡觉。作为学生，主要的学习任务要在白天完成，白天无精打采，必然效率低下。所以，如果你是“夜猫子”型的，奉劝你学学“百灵鸟”，按时睡觉按时起床，养足精神，提高白天的学习效率。

学会自我减压

学生的学习任务本来就很重，老师、家长的期望，又给同学们心理加上一道法码;一些同学自己对成绩、考试等看得很重，无异是自己给自己加压，必然不堪重负，变得疲惫、紧张和烦躁，心理上难得片刻宁静。因此，我们要学会自我减压，别把成绩的好坏看得太重。

紧跟老师的沿路听课

紧跟老师的思路和教学进度听课，就会跟着老师走进探索知识的海洋，受老师上课情绪的感染，就会把听课看做是一件快乐的事情，会更加专注的听课。遇到听不懂的地方做个记号坚持听下去，千万不要停下来，否则你就会越来越听不懂，慢慢地就会失去听课的信心，注意力就很难集小了。

养成集中注意力做事的习惯

在学习中遇到的外部学习环境的干扰，自身身体、生理、心理因素的干扰，是经常发生的事情，要从小学会以坚强的意志做同一件事，养成集中注意力做事、学习的习惯。坚持在吵闹的环境中看书，在嘻杂的自习课中看书、做练习等有利于抵制分心，养成集中精力学习的习惯。

舒适地坐在椅子上或躺在床上，向身体的各个部位传递休息的信息。从左脚开始，使腿部肌肉绷紧，然后松弛，同时暗示它休息，然后，从右脚到躯干，再从左右手放松到躯干。这时，再从躯干到颈部、头部、脸部全部放松。只需短短的几分钟，你就能进入轻松、平和的状态。

对于那些已能熟练解答的习题不要一遍又一遍地去演算，要找一些这方面经典性的题目去攻克。对于难度大的题目，先是独立思考，再求助老师、同学或家长。对于不感兴趣难度又比较大的内容，自己首先订好计划，限定时间去学习，就不会松懈拖沓。拿下学习中的一个“山头”，就给自己一个奖赏，让成就感来激励自己，从而集中注意力。

以上就是由掌门学堂小编为同学们带来的如何做到上课集中注意力的内容，希望能够帮助到大家。同学们在晚上要保证充足的睡眠，这样第二天才会有精力去应对紧张的学习，并且在学习的过程中，同学们要学会适当的给自己减轻压力。