怎样提高记忆力

随着现在生活压力越来越大，不少人的记忆力也有所下降，久而久之会对我们的生活产生一些非常不好的影响。那么怎样提高记忆力呢？有哪些小窍门呢？接下来咱们学堂小编就和大家分享一些关于这方面的内容，一起来看看吧。

怎样提高记忆力

玩思维游戏：当你在为自己的一天做规划时，可以通过创意构想把这一切联系起来。记忆大赛冠军得主，《记忆力：你能养成好记性――美国记忆高手教你怎么做》一书的作者斯考特·海格伍德说：“要说出自己必须记得买牛奶，还要带儿子看牙医，你应该通过想象儿子喝牛奶，牛奶漫过他的牙齿，沉积钙质，将这些任务联系在一起。”

闻闻玫瑰花香：德国的一项新研究将一些玩配对扑克牌的学生分成两组。让其中一组在游戏时先闻一种玫瑰花香，接着在睡前再闻一次；而另一组则不。当他们醒来时，闻花香的一组学生记忆配对扑克的状况较好。因此，为了增进记忆力，时常闻闻玫瑰花香，好处颇多。

左右水平转动眼睛30秒：英国研究人员称，这种锻炼能帮助你记忆单词。至于原因，专家认为是水平转动眼球会让左右脑相互作用，这对修复记忆很重要。

冥想的同时深呼吸：提前冥想有助于让人聚精会神。加拿大蒙特利尔·道格拉斯研究所人类压力研究中心主任索尼亚·鲁皮恩说，注意力是记忆的大门。以前不曾想过吧？在安静的房间里，坐在或者躺在地板上，双手放在胃部，深呼吸，专注于这一份沉静，每天冥想至少10分钟。

学习一种新语言：美国生命发展心理学实验室主任、布兰迪斯大学心理学教授玛格·拉齐曼博士认为，新思路会帮你理清头脑中的纷杂思绪，比如学习一门外语。不必特别费事，也无需熟练掌握，只要通过教育光盘学习就可以。也可以尝试一种新爱好，如烹调或者舞蹈。

睡个好觉：这样会让你精神抖擞，也可以更好地面对需要记忆支配身体的任何情境。以色列女执事医疗中心的研究显示，小脑控制速度和准确度，睡眠充足后小脑的活性尤其强。

无论何时别忘了“回头看”：如果你在准备离开的时候注意回头看一眼，这周就不会连续4次遭遇忘记车停哪的尴尬了。什么时候都能这样就更好了。

换只手刷牙：不仅如此，只要改变日常习惯，比如开始一种新的工作方式，就能刺激大脑中神经细胞的生长。

每周3次，每次至少30分钟的运动：哥伦比亚大学科学家的一项新研究显示，锻炼可增进大脑区域一种神经细胞的生长，这种细胞和防止记忆缺失密切相关。专家认为，从事任何有氧锻炼或者强化力量的训练都不错。

9个增强记忆力的建议

常快怀大笑

只要持续保持愉快的心情，可以让大脑变得有活力，从而思维也变得更加敏捷；

休闲时候玩玩新游戏

其中的游戏不止是打网游手游之类，可以学习一项新技能比如什么乐器、手工之类；

睡足觉，给大脑"洗澡"

只有睡足了觉，身体新陈代谢加快，自然而然记忆力就会变好:

给大脑出个难题

多去使用下大脑，大脑长时间不用会生锈的；

放开嗓子大声朗读

大声朗读不仅可以增加你的自信心，还可以充分调动你的身体，从而刺激大脑提升记忆力；

多回想细节

常常回想身边事物的细节，可以提升你的记忆力；

每天静心30~60分钟

并不是睡觉，是要你坐下来静心冥想；

小心盐伤脑

平时饮食时候要注意少食盐等调味料；

吃早餐

可以活化你的大脑，俗话说得好：人是铁、饭是钢，一顿不吃饿得慌！

以上就是掌门学堂小编为大家精心准备的关于怎样提高记忆力的具体内容，供大家参考，希望可以给大家带来帮助。记忆力在我们生活中是一个很重要的事情，记忆力下降后，大家可以通过食物来增强记忆力也可以通过其他的方式增强。