家长如何帮孩子调节中考心态

随着中考的临近，相信有很多中考生的内心都是比较焦躁的，甚至可能会出现考前综合症的现象，因此家长会选择疏导孩子。那么家长如何帮孩子调节中考心态呢？接下来掌门学堂小编就为大家进行这方面的相关整理，希望可以给大家带来帮助。

家长如何帮孩子调节中考心态

站在中考生的角度去理解

中考生一旦出现了心理压力，家长应该第一时间去安慰孩子，第一时间站在他的角度上去理解他，安慰他。作为一个家长，应该、学会了解中学心理，了解孩子为学习而付出的努力，理解孩子的苦和累。有很多家长可能不太理解孩子为什么会出现一些考前的焦躁、厌学的心理，就会对孩子唠叨、埋怨个不停，其实这样是会贾总孩子的逆反心理的。一旦中考生出现了厌学、焦躁等考前心理，家长一定要先帮孩子开导，不能一味的埋怨。

用平常心去对待中考

很多家长对待中考的紧张度甚至高过了中考生，家长应该用一颗平常心去对待中考，要知道现在最紧张的中考的孩子们，中考生不仅要背负着考前的心理压力，还要肩负着考一个好高中的理想，其实，家长只要做到用一颗平常心去对待中考就好，因为人的才能不仅有水平的差异，还有种类的差异，表现早晚的差异。并不是考一个怎么样的高中就能出人头地的，是金子在哪都会发光的!

帮助孩子做好饮食起居

临近中考了，孩子的心理压力是一定很大的，有的中考生可能会出现考前食欲不振、上火等这样的心理。家长这个时候一定要帮助孩子调节好心理的情绪以及饮食上的习惯，考试是很重要的，但是照顾好自己的身体也是更重要的，家长可以为孩子做一些薏米粥、绿豆粥、银耳莲子汤等，适量放些糖既美味又解暑。

陪同考生适当运动，调节好生活规律

家长可帮助人考生科学安排生活，体力劳动与脑力劳动有机结合有助于减轻压力，及时消除疲劳。平时进行适当的体育锻炼，养成良好的作息习惯，如在星期日，家长可与孩子适当运动，到公园里赏赏花、散散步，到郊外去玩几个钟头等，使考生的精神能够从紧张的学习状态中解放出来。同时，提醒考生考前一星期不要再开夜车，扰乱自己的生物钟，以致影响考试。充足的睡眠是保证孩子精力充沛、心理宽舒与平衡的前提，多时段的休息是调节过度紧张的有效方法。

要善于“察言观色”，帮助孩子调整心态

在中考前，家长善于观察学生的情绪，当孩子情绪有变化时，要跟孩子聊聊天、谈谈心，利用吃饭后的时间散散步，相互沟通，让孩子把心里的压力、心里的话、心里的苦恼说出来，说出来就是做好心理调节成功的一半。同时，家长可以了解并教授孩子一些放松方法，如调息放松法，想像放松法，肌肉放松法，帮助学生舒缓紧张情绪。

以上就是由掌门学堂小编为大家带来的关于家长如何帮孩子调节中考心态的相关介绍，相信大家再看了上述的内容之后，就知道怎样去帮助孩子调节心态了。由于在考试之前考生的大脑处于长期的紧张状态，身体消耗能量比较大，在这个时期家长一定要保证考生的饮食既营养又质量。